2008年1月アーカイブ
質の良い眠りとカラーヒーリング
カラーコーディネータ すずか ちはや
日本色彩学会会員 / 日本メンタルヘルス協会認定カウンセラー
現代社会の人々の生活リズムは、子どもから大人まで、ほとんどの人たちが乱れてきているようです。
携帯電話やたくさんの電気製品、電磁波の中での生活で、いつのまにか、心も体もストレスを感じる体になり、睡眠障害や鬱の兆しを感じている人も多いようですね。
睡眠のリズムが崩れ「睡眠相後退症候群」になり、「朝起きられない」としても、ただの怠け者扱いでは済まされない、深刻な状況になっていることもあるのです。
カラーヒーリングでの「眠りの処方」はやはり「ストレスの軽減と質の良い眠りのため」になるでしょう。
眠りは健康の第一歩。質の良い睡眠は、すこやかな心と体を導いてくれるものです。「暗くなったら寝る、明るくなったら起きる」という 古代からのリズムにのって生活できないのも事実ですが、夜になり、すぐ出来ることは、光の操作。照明を明るくし過ぎないようにすることで、ゆっくりとくつろぎ、体を眠りに近づけ、体を休める方向に導くのです。
光や色は目から刺激となり、体のリズムや精神状態に影響を与えます。ですから、程よい明るさや暗さは、休息につながっていきます。
また、好きな色、落ち着く色がその人の一人一人のヒーリングカラーになるので、お気に入りで、なる べくやわらかい色のパジャマを選ぶのがいいですね。
なかなか寝付かれない人や、眠りの浅い人はパジャマの色を青系にするのがいいですね。
青は血圧を下げる効果があるので、血圧が低い人や寒がりの人は避けたほうがいいでしょう。
代わりに、枕カバーに紺や紫を使うといいでしょう。興奮して、神経が高ぶっている状態を鎮めて、リラックスする効果があるので、頭部に使うのです。枕に紺や紫のタオルを巻くという応急処置もできます。
「足が冷えて眠れない」という方には赤い靴下がお勧め。温熱効果のある「赤外線」に最も近い色が「赤」。血流を良くして温度を上げる効果があります。まさに健康の基本「頭寒足熱」です。でも、「赤」は興奮を促すので、全体に使わず、部分的に使うのが懸命ですね。< font>」は興奮を促すので、全体に使わず、部分的に使うのが懸命ですね。
あまり使って欲しくない色は「グレー」「黒」。特に「黒ずくめ」状態が疲れている体には逆効果。
疲れている状態で、何にもしたくない「面倒くさい」という気持ちにさせてしまいます。
お風呂も歯磨きも夕食も面倒になってしまうと、大変です。
黒は肩こりにもなってしまいます。
一日の３分の１をになう睡眠。自分の人生を充実させるためにも、色の処方を使って、心地よい時をすごし、心も体も眠っている時にリセット、エネルギー充電ができたら、理想的ですね。
皆さんも、お気に入りのパジャマで、質の良い睡眠を味わってみてください
収納場所から心も軽く
整理・収納アドバイザー 中田 香苗（なかだ かなえ）
整理・収納アドバイザー １級/プロフェッショナルコーチ
＜収納の大事なポイントは＞
(1) 見やすく（選びやすい収納）
(2) しまいやすく（簡単な収納）
(3) 取り出しやすい（使う為の収納）
収納場所を見たくない、何となく心が重くなる方、ついつい詰め込みたくなる方・・・は注意が必要です。
収納のコツをつかんで、是非活用して下さいね。
＜収納の心構えとコツ＞
1、 めいいっぱい入れてはいけません。収納場所に対してモノの量は７０～８０％にして下さい。モノの変化（量）に対応できる余裕が大切です。
２、入っているモノを把握し、見直す（必要なモノだけを収納する）（モノへのルールも必要、１年に一度も使わなかったモノへのルール決め等）
３、収納場所の用途を決める（何を収納する場所なのか・目的）
４、使用頻度の高いモノを使いやすい位置にする
５、入れ方の決定 定位置決め
６、収納グッズを選ぶ（定位置が決まってきた後、そこに合った収納グッズを決定する）
＜押入れのポイント＞
・押入れは上段下段、そして、奥行きを上手に使い切ること
上段は、立ったまま使える一番使いやすい場所・・・使用頻度の高いモノを置く 下段より湿気が少ない
下段は、かがまないとモノが取れない場所・・・目線が下がるので引き出しケースなどは下段に適している
奥行き対策・・・手前によく使うモノを置く 奥はあまり使わないモノや、季節外のモノなどを置く、取り出しやすくキャスター付きの収納用品を使い、対応する。
＜クローゼットのポイント＞
・上段、中段、下段に適したモノを収納する
・吊るし方は、洋服の長さを揃える（洋服下に出来る、空間を活用する）
・ハンガーなど、揃っていた方がシンプルでスペースの無駄も省ける
・クローゼットが溢れかえっている場合は、季節外の衣類は一旦クローゼットから出し、今使用している衣類だけで、まとめる。
どちらにも言える事は、 モノを分ける作業を悩まれる方が多いということです。
特に押入れ、クローゼットは、難しい場所かもしれません。（勿論、慣れてしまえば大丈夫ですよ）
衣類でお困りの女性が多いのも納得ですね。
要らないモノの見極めがポイントです。何年も使わないモノがいっぱいあると、どうしても片付きません。
収納用品も選べなくなります。
そのような方には、コンサルティングサービスもあります。
ご自宅に合わせバランスを見ながらアドバイスをさせて頂きます。いつもの視点を少し変えることで新たな気づきを発見できます。
「どこから手をつけたらいいのか～分からない」心配はもういりません。
収納場所もサービスも有効活用して下さいね。
モノを活かし自分も輝く 収納場所とスッキリ笑顔で向き合えるようになります。
